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中医养生:高温天气应怎样护理健康

来源:未知 发表时间:2016-07-12 16:25 已阅读:

夏日炎炎,高温天气使人通常会出很多汗水,也易诱发人体各种健康问题。进入夏季,一些心脏性疾病易高发。这是由于高温天气下,心脏排血量下降,脏器的供氧能力减低,较多人就可能引发心衰。患者一般起初表现为活动后气短;此后随着病情加重,对活动的耐受力变差。

预防心力衰竭,平时要养成良好的生活习惯。戒烟、少喝酒、适当控制体重、改善饮食习惯。例如饮食上做到低盐、控制水分摄人、进食不可过饱,多食富含维生素、矿物质的食物,多吃蔬菜及做适当运动,保持充足睡眠。对患上心衰的患者,应坚持药物治疗,患者的行为和生活方式也需做调整和改变,

炎热的三伏天,易发生中暑。中暑主要是因气温高,环境通风差,使体热不能及时向外发散。此时外出,我们应调整时间,避免中午高温时外出。有的老年人常感到烦躁,疲乏无力,食欲减退,甚至可能出现头晕、胸闷、恶心等症状。对此,饮食上可适当进补,补充身体中气之不足。夏季适量吃冷饮可防暑降温,冷饮吃得多,则有害无益。胃肠受到冷食刺激,则可能加快蠕动,缩短食物在胃肠里的停留时间,可能影响人体对食物的吸收。

保证睡眠的充足,并用午睡时间,以弥补夜晚睡眠之不足。对于冷饮,即使在夏天也不可多吃。

由于夏季气温高,体内的热量不易散发,胃肠内的温度较高,如果骤然受到大量冷刺激。有可能致胃肠痉挛,引起腹痛。对于瓜果不能过量食用。夏季瓜果对维持人体内酸碱度平衡有良好的作用。

夏季养生参考:

注意对脾胃的保养,脾胃虚的人注意少喝冷饮、少吃凉菜,注意肚脐不受凉。夏季时是消化道疾病多发时节,在饮食调节上要改变饮食不节,饮食不洁,饮食偏嗜的不良习惯,冷饮冷食不宜过多,应以适量为宜。

三伏天湿气重,易出现呕恶头昏等病症,可采取刮痧。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布,上下刮背脊两侧,或肋骨两侧或额头,出现紫暗色即可,也可涂上清凉油刮。

三伏天气温较高,湿度大,天气闷热,气压低,患上心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。养生要注意早睡早起,避免熬夜。