注意哪些养生常识可健康过夏天

来源：未知 发表时间：2016-06-28 17:26 已阅读：次

夏季养生常识参考：

多喝水

建议少饮酒多喝水，因酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是良好的选择。

少吃多餐

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量就越多，注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

凉水冲手腕

每隔几小时用自来水冲手腕，因手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

喝菊花茶

平时可适当喝一些菊花茶，因菊花茶能降温醒脑。

温水冲澡

用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，尤其是在睡前进行。

使用冰袋

重复使用的冰袋是良好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。

避免剧烈运动

剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

散步作为全身性运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。散步可使大脑皮层兴奋、抑制和调节过程得到改善从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑等功效，因此较多人爱用散步来调节精神状态。