秋天时节保健养生需重视什么
来源：未知 发表时间：2016-08-30 17:37 已阅读：次
秋季时节，我们要注意养生保健。生活上，注意预防防肠胃病。一般来说，很多人认为“秋瓜易坏肚”，这通常是指立秋后继续生食大量瓜类水果，易引发胃肠道疾患。夏令时节，大量食瓜虽不致于造成脾胃疾患，却可使肠胃抗病力有所下降。
立秋后再大量生食瓜果，就可能会助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就会发生。立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
防滥补。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已进入秋季进补时节。但进补不可乱补，注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症患者则不宜用补药。
虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体，否则可能适得其反。注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，包括猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、花生、鸭蛋、梨等。
防秋寒。俗话说“春捂秋冻”。天气渐凉时加强防寒锻炼，使人体内的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免发生较多疾病。对于秋冻的理解，不应只局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼，一样要讲求耐寒锻炼，增强机体适应寒冷能力。
防肥胖。到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食不知不觉过量，使热量的摄入开始增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。在秋季，假如稍不小心，体重则可能会增加，这对于本身肥胖的人来说是威胁。所以，肥胖者秋季应注意减肥。
防伤害。秋令时节坚持锻炼，不仅可调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，想收到良好的健身效果，注意以下预防：一防受凉感冒。二防运动损伤。三防运动过度。秋天因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，防止出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
防感冒。白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚倍感寒意，假如这时再赤膊露体，易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤肺。如因着凉而使免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等，假如风邪侵犯经络筋骨，使筋络阻痹，可能会出现四肢痹症。
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