老年人秋季保健应注意什么

来源：未知 发表时间：2016-08-30 17:27 已阅读：次

生活中，随着年龄的增加，身边的老人容易没食欲，变得对较多食物不感兴趣，这对身体健康不利。随着秋天临近，正是进补的好时节，对于家里的老人，饮食方面要引起重视，增强身体素质。

暖

胃要“暖”中医讲，脾胃是后天之本。胃喜燥恶寒，避免冰凉食物刺激身体，做到暖食。但要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物可能会损伤食管。

少

吃得“少”。俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思是说，每餐不要吃得太饱，应给肚子留两分空间。

早

一般来说，“早”是指到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点至9点时，早饭尽量要安排在这时间。中医说“胃不和则卧不安”，晚饭尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。

淡

老年人不宜吃太油腻的食物，少油少盐少加工，中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃得淡一点。

慢

“慢”通常是指细嚼慢咽，这样可充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调把吃饭当成惬意的事，不能吃得太累

软

老年人的牙齿常会松动或脱落，肠胃的消化能力大不如从前，因此尽量吃软的食物，不吃硬的，还要忌吃较硬的果实类食物，像煎炸的油腻类食物，不好消化，老年人尽量不要吃。

赤脚可锻炼脚心不着地的部分，而这部分是人体平衡的重要支撑点，假如人体平衡功能不强，体内各部位负担不一，就可能使健康质量下降。

赤脚可使五个脚趾保持间隔自由运动，而不是像穿上鞋袜那样紧贴在一起。正是因脚趾之间协调的动作，人的行走姿势才健美、自然。因此，赤脚锻炼不仅强身，而且健美形体。

经常活动脚趾可健胃。经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴在脚趾的关节部位，脚的二趾、三趾粗壮有弹性。胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地比较牢固。胃肠功能较弱的人，不妨常锻炼脚趾。