眼睛出现疲劳要做好调理

来源：未知 发表时间：2016-08-23 17:47 已阅读：次

生活节奏紧张，当我们眼睛出现疲劳时，应学会自我调理。这时用电脑者眼睛可能出现胀痛、视力模糊、眼角干涩等症状，可通过按摩及其他方法进行调理。

按摩及其他方式：

快速眨眼深呼吸：吸气时，快速睁眼和闭眼，慢慢吸入空气。吐气时，再快速睁眼和闭眼。

按压穴位：闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指和第二节关节间的指腹，平稳触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向应从鼻子往太阳穴进行。

瞅鼻尖深呼吸：吸气时，将眼睛做斗鸡状看鼻尖。吐气时，眼睛放松恢复正常，看远方物体。

冷热交替：先用热毛巾捂在闭着的眼睛上，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，几次。

热手敷眼：摩擦双手至发热。然后闭上双眼，用手掌盖住眼部，勿用力压迫双眼，盖住即可。深缓呼吸。每天如此大约做二十分钟左右，有助于减轻眼部疲劳。

茶水敷眼：将毛巾浸入小米草茶中，躺平，将毛巾敷在眼部大约十分钟。这将使眼睛疲劳消除，但切勿使茶水流入眼睛。注意茶水不要过热，避免烫伤。

常眨眼：眼睑是眼睛的私人按摩师。每天有意地眨眼，有助于清洁眼睛，给予眼睛轻柔按摩。

护眼措施参考：

调整好光线：在微弱的灯光下，不影响人的眼睛，但假如光线未提供足够的明暗对比，眼睛则易疲劳。这时应使用能提供明暗对比的柔和灯光，不使用将光线反射入眼睛的电灯。

注意电脑屏幕亮度：电脑屏幕上的字体及数字像小灯泡，可将光线打入眼睛。因此，需调低屏幕亮度，并调整明暗对比，使字体清晰。

适时休息：如果需要连续在电脑前工作好几个小时，就要每隔大约3个小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所，或让眼睛离开电脑休息10分钟左右。

让眼睛获得休息：缓解眼睛疲劳的方式是让眼睛休息，这比想象的要简单。这时可一边打电话，一边闭上眼睛。如果不需要做其他方面的事，可在聊天时闭上眼睛休息。