夏季应怎样遵循养生原则

来源：未知 发表时间：2016-07-06 17:03 已阅读：次

夏季养生参考原则：

饮食清淡多吃点“苦”

早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃；体质虚寒的人尽量少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果。除饮食清淡，苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。

晚睡早起中午打个盹

夏天是阳气比较旺的时节，养生保健应顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，保证每天午睡半个小时左右，让一个下午都保持良好的精神状态。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有七个小时的睡眠。

调整好呼吸

夏天气温高，易使人烦躁或倦怠，精神调养比较关键。夏季保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气，避免加重甚至诱发心脏疾病。

不穿露脐、露背装

较多女生到了夏季喜欢穿着清凉，露脐、露背，虽这样可能会凉爽，但会让寒凉之气悄然进入人体内。对于肚脐保护非常重要，小腹要经常保暖，避免寒气入体，刺激脾胃。

运动选清晨或傍晚凉爽时

夏季运动尽量选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河或湖水边、庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、广播操为主。假如运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也可能损阳气，还容易中暑。运动锻炼过程出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。

夏天少吃冰冻寒凉的食物，尤其在月经期间要避免食用生冷食物，注意保暖，这样才能对付湿邪。