中医养生：夏季防暑我们应如何做
来源：未知 发表时间：2016-07-06 16:58 已阅读：次
夏天气温高，天气炎热，这时要做好防晒防暑措施，注意室内外温度的调节。夏日里应多喝水，保持健康。一般来说，气象学将日高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”，连续几天以上“高温日”，又称作“持续高温”。气温过高，人的胃肠功能受暑热刺激，功能相对减弱，易发生头重倦怠、食欲不振等症状。那么夏季中，我们防暑应怎么做？
夏季防暑的参考措施：
多吃粥
夏季预防中暑，可从饮食上进行调节。比如多吃粥。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、薄荷粥、荷叶粥、莲藕粥等。
多饮茶
炎热天喝温茶水和喝饮料对降温都有效，温茶能降低皮肤温度，而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，这样可弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑比较有裨益。
多喝汤
当人出汗比较多，体液损耗比较大时，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”，如山楂汤、绿豆汤、金银花汤等。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，这是清暑解渴的瓜类。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，榨汁之后饮用，都有良好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有良好的清热解暑作用，这是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
多吃青菜
天热湿气重，人们一般都爱吃清淡味鲜而不油腻的食物，青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。
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