夏季养生怎样注意饮食

来源：未知 发表时间：2016-07-04 17:25 已阅读：次

夏季的高温让人变得心浮气躁，吃不下饭、睡不着觉，长期如此身体自然就会变虚弱，因此，夏季时我们要注意养生，正确调理身体，注意清热消暑，安全度夏。

饮食上尽量多吃清淡的食物，避免吃刺激性的食物，多吃一些具有消水肿，利尿功效的食物，多吃应季的蔬菜水果，多喝汤，多吃一些如绿豆粥，荷叶粥，这类养生粥，如果胃口实在不好的话，则可多喝些汤水。适当吃些水果，如杨梅，西瓜，这类水果对降温都有帮助的，当然了如果肠胃功能够好的话，可适当的吃些冰镇类的食物。

这里的补充水份，并不是说去喝饮料，像一些碳酸饮料，冰镇的啤酒，这些虽然能让人时间有降温功效，但是过后会引起更多水份流失，不利于人的降温。

可消暑的食物：

西瓜：西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，这是夏令解暑佳品，凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。

绿豆：绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃比较适宜。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿等，对酒食中毒，饮服绿豆，均有解救作用。

苦瓜：苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，这是夏季大众喜欢的蔬菜。

鸭肉：鸭为水禽，其性寒凉。中医一般有“热者寒之”的诊治原则，炎热的夏季，人体内若有热，易上火，表现为低热、虚弱、食少或水肿者，吃鸭肉不但能补充优质蛋白质，还有清补的功效。