高血压患者夏季应怎样度过

来源：未知 发表时间：2016-07-07 16:39 已阅读：次

夏天温度高，人体周身血管舒张，又易出汗，因此高血压患者的血压有所降低，易使高血压患者麻痹大意。那夏天中，高血压患者应怎样度夏呢？请看下面相关介绍。

高血压患者夏天要注意以下事项：

注意降温避暑

夏季血压波动主要是因炎热造成，高血压患者的主要对策是避暑降温。可采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。现在制冷办法较多，高血压患者应合理使用空调，室温不要调得过低，保持在27～28℃就好，保持室内温度恒定。其中，值得提倡的是浴水散热——游泳。这不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存。

多饮水

正常环境温度下，人要尽量多喝水，出入水量维持平衡。夏天高温环境里人体的水分排出量大，大运动量锻炼时体内排出水分则高。因此，想达到体内的水平衡，就得根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过l%的低盐水有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。

根据血压调整药量

一般来说，血压没过分降低，仍需要继续维持服药。一些人夏天血压明显偏低，这时服用冬天的剂量易使血压降得太低，易出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力甚至致脑梗死或心绞痛发作等。因此，炎热的夏季，高血压患者要经常测量血压，做好记录。

坚持进行锻炼

锻炼是一年四季不能少的，合理安排自己的生活，养成防治高血压的良好生活习惯，不要因夏季血压有所下降而废弃。应坚持合理安排每天的锻炼生活，消除健康隐患因素，保持良好保健习惯。

老年人不可过度降压

老年人均有不同程度的动脉硬化，偏高一些的血压有利于心、脑、肾等脏器的血液供应。假如不顾年龄及患者的具体情况，而要求降压到“正常”水平，则可能影响脏器功能，得不偿失。

饮食安排合理

多吃新鲜蔬果，多吃新鲜蔬菜、多吃动物蛋白。西红柿、芹菜、包心菜、黑木耳等食物含有丰富的钾离子与柠檬酸，可降脂降压；西瓜、山楂、猕猴桃等水果含有钾离子与维生素(维生素食品)P，可改善血管弹性。动物蛋白能够改善血管弹性，营养丰富而且利于吸收，例如鱼、虾等动物蛋白可去脂，防止动脉硬化。