高血压高危群体应怎样预防

来源：未知 发表时间：2016-07-05 15:30 已阅读：次

一般来说，高血压是与生活方式密切相关的疾病，改变不良习惯，采取健康的生活方式可有效预防高血压。在这里，提醒高血压患者，平时应定期测量血压，血压高危人群要对自己进行合理的监控。

平常预防高血压参考：

控制体重，避免过度肥胖

肥胖人群是高血压的高发人群，体重超过正常值的人尤其要小心高血压。控制体重是预防高血压的重要环节，一个人如果过于肥胖，高血压风险则就会增加。所以，控制体重十分重要。

定期测量血压，增强防范意识

高血压患者要密切了解自己的血压，这样有利于在时间获得治疗。中老年人是高血压的高发人群，预防高血压需定期测量血压，假如条件允许，可在家中准备血压计，学习自己测量血压。如果发现血压不正常，应及时就医，不能随便服用药物。生活、饮食的调整要在专业医生的指导下进行。

限制盐分摄入

限盐成为预防高血压的重要方法之一。盐的摄入量与高血压有着密切关系，盐分摄入越多，高血压水平就越高。因此，每人每天摄盐量不可过多。盐分不止存在于食盐里，味精、酱油等调味品中一样包含盐分。所以，高血压患者饮食宜清淡。

戒烟限酒

烟酒是人类健康的天敌。长期吸烟酗酒会大大增加患高血压的风险。预防高血压要严格戒烟，并控制饮酒量。

适量运动，劳逸结合

适量运动，劳逸结合。大脑皮质过度紧张是诱发高血压的重要因素之一，高强度的工作、过大的生活压力都可能助长高血压。现代人生活要懂得劳逸结合，工作之外注意放松和运动。坚持散步、慢跑、游泳等有氧运动，改善生活习惯，保证良好的睡眠，这样才能把高血压拒之门外。

避免精神过度紧张

高血压是身心疾病，任何精神刺激都能使血压升高。人在情绪波动，出现大喜或大悲时，交感神经就可能兴奋，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此多次，血压自然升高，便引起高血压病。因此，平时应尽量减少情绪波动，保持血压相对稳定，减少并发症。