高血压患者哪些动作不宜做

来源：未知 发表时间：2016-07-05 15:24 已阅读：次

高血压患者不宜做的动作：

不宜紧扣衣领

穿着高领衣衫，扣子扣得紧，比较严肃、端庄，这对于正常人不是不可，但对高血压患者来说，却要尽量避免。高领紧扣，长时间压迫颈静脉，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，易引起脑动脉硬化患者发生意外。因此，高血压患者要尽量少穿高领衣衫和紧扣衣领，保持颈部宽松，有利于大脑血液循环。

勿下蹲即起

对于高血压患者来说，适宜的运动有益于降低和稳定血压，解除身体困扰，但有的运动不适宜。除了高度的剧烈运动外，高血压患者还不宜做下蹲起来运动，还有快速摇头或跳跃运动等。这类动作有引起脑血管意外的隐患。高血压患者应以散步、体操等低强度运动为宜，运动的时间不宜过长，以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜。

切忌趴着读书

有的人爱趴在床上看书看电视，这对于没高血压的人问题不大，但对于患高血压的人来说则可能患在较大困扰。由于长时间趴伏状态压迫腹部肌肉，影响呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，易致血压骤升而发生意外。因此，高血压患者，尤其年龄较大者，应禁止趴着看书看电视，且时间不宜过长，不宜看惊悚电影电视。

不适合听快节奏音乐

轻松优美的音乐，可调节人体神经功能，使人心情舒畅。假如音乐节奏过快，声音过大，则可能形成一种噪音，强烈刺激人体感官，引起精神紧张，内分泌功能失调，血管收缩，微血管循环障碍，从而引起血压骤升，有导致心脑血管病的危害。

以下群体易患上高血压：

1、父母患高血压，则其子女患高血压的概率明显高于父母血压正常者。

2、食用饱和脂肪酸的人比食用不饱和脂肪酸者易患高血压。

3、食盐摄入多的人易患高血压，高钠摄入使血压升高而低钠摄入可降压。而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。

4、长期饮酒者高血压的患病率升高，而且与饮酒量呈正比。

5、此外，吸烟、肥胖者易患高血压。

6、从事需高度集中注意力的工作、长期精神紧张等不良刺激者可能易患高血压。