夏季高温怎样预防心血管病

来源：未知 发表时间：2016-07-05 15:37 已阅读：次

众所周知，夏季天气炎热，高温天气下，易引起人体心率加快、血压升高、心肌缺氧，导致心肌梗塞、心绞痛、心率衰竭等各种心血管疾病。下面一起来了解下怎样预防心血管疾病，仅供参考。

高温天气预防心血管疾病的参考：

合理饮食，适量补水

心脑血管病患者在夏季宜多食用黄色蔬菜或绿叶蔬菜，能减轻动脉硬化。适量进食白色食物（如：燕麦粉、燕麦片等）和黑色食物（黑木耳等），能有效降低血黏度和胆固醇。

此外，心脑血管患者每日需主动、适时、适量饮水，以避免因未及时喝水、体内水分流失过多，而导致血液浓度升高，发病率上升。多喝水，及时补充水分，汗多时还要增加饮水量，尤其晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量进点水，这样可降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。

戒除焦躁，平心静气

急性心肌梗死的诱因中情绪激动所占比例较高。炎炎烈日、暑气逼人，使人易产生焦躁情绪或受到外界不良情绪影响，导致情绪不稳定、激动、失控，诱发心脑血管疾病。这时保持良好心态、随时调节情绪不仅是夏季养生的重要环节，而且对预防心脑血管疾病具有无法替代的作用。

起居有节，减少外出

夏天，老年人宜静养为主，忌运动过量。许多老人习惯早起晨练，运动时要注意避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方；外出时穿着浅色、宽松、透气的衣服，戴遮阳帽或撑遮阳伞。因温差的急剧变化引起血管不断收缩和舒张，导致血压变化，产生血液循环障碍，因此要避免温差过大，调节室内温度，使其在人体舒适范围内。

居室内外温差大

从家里走出户外时大幅的温度变化，使心脑血管患者较难适应，因温差的急剧变化可引起人体血管不断收缩和舒张，导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心肌梗死或卒中，有心脑血管病史的老人应注意适当减少户外活动，多在室内休息，且午睡一小时，补充晚间睡眠的不足。

防暑降温

心血管疾病患者在室外活动时应戴遮阳帽并备足水，天气闷热时，室内可开启空调，但温度不要过低，28℃左右为宜。应注意避免刚从炎热的室外回来后，马上对着空调机的冷风长时间直吹，这样易使人体血管调节功能紊乱。此外，心功能不全的患者要注意预防上呼吸道感染。