常发生腰痛有哪些相关原因

来源：未知 发表时间：2016-07-06 15:39 已阅读：次

随着生活水平的提高，生活节奏加快，很多人身体易出现各种问题。每种疾病都不容忽视，健康细节不容小觑。例如腰腿疼痛，在日常生活和工作中做好防护措施，可避免腰腿痛。

预防腰腿痛，一般有以下相关措施：

采用正确姿势

正确的姿势不仅能够省时省力，减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损，又可避免不良姿势造成的各种损伤。例如：搬取重物时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取重物则不易损伤腰部。否则，如双膝伸直，弯腰搬取重物则易引起腰部损伤和腰椎间盘突出等。在工作学习和生活中应防止长时间的单一姿势，纠正不良姿势，防止过度劳累。

防止风寒侵袭

我们生活在大自然中，经常受到风、寒、暑、湿、燥、火等侵袭。中医认为：寒胜则痛，寒主凝滞，气血不通，经脉不畅，不通则痛，这一连串的病理改变都可导致腰腿痛。为此，生活起居，工作学习的环境要干燥，温暖，不要睡卧在寒冷潮湿的地上，淋雨后要及时更换衣服。剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡，冬季的睡床要温暖，农村可睡火炕，城市可用电热毯，这些都可起到预防和治疗腰腿痛的作用。

使用硬板软垫床

睡眠是我们生活的重要部分之一，人生将近有三分之一时间是在床上度过的。睡床的合适与否可影响人的健康。硬板床睡上去不舒适，软床睡上去又易引起脊柱变形，时间长了则可能出现腰酸腿痛。

饮食有节

肥胖的人一般易发生腰背痛，过分的体重增加了相应肌肉、韧带和骨关节的负担而致。治疗措施之一就是要节制饮食，减轻体重和由于肥胖给腰椎带来的额外负担。特别是中、老年人和妇女。妇女产后，都处于易于发胖期，节制饮食、加强锻炼还是比较必要的。中老年人发胖的主要原因是，随着年龄的，活动量减少，脂肪增加。生活上，我们对待饮食要注意，还应加强锻炼。