不注意什么生活方式可能诱发胆结石

来源：未知 发表时间：2016-09-06 11:20 已阅读：次

胆结石影响比较大，不良的生活习惯是造成胆结石的主要诱因。随着生活水平的提高，胆结石患者人数增加，这与饮食结构变化有较大关系。一般来说，进行合理膳食，做到饮食有规律，增加户外运动可预防胆结石。

生活水平提高了，膳食结构发生变化，尤其是一些年轻人，应酬比较多，不注意保健，长期进食高脂肪，致血液中胆固醇浓度增加，诱发胆固醇结石。

除了饮食外，生活方式一样可能会影响胆囊健康。大部分年轻人晚上晚睡，早上晚起，有人甚至到中午才起来，两餐间隔时间长，长期这样下去，就可能影响到胆囊健康。

吃完早餐后，早餐的成份刺激肠黏膜，尤其十二指肠黏膜。而十二指肠可分泌胆囊收缩素，这时胆囊收缩，胆汁可及时排入到肠道，帮助消化。假如胆汁不能及时排入肠道，可能会发生淤滞，胆汁浓度增加，较易引发结石。

预防胆结石参考：

合理膳食，合理补充营养。生活中要多吃含纤维素、维生素比较高的食品，不要追求高脂肪餐。像红烧肉等高脂肪餐虽吃起来比较可口，对人体却有危害，可能造成血中的胆固醇含量高，易致胆结石。

适当增加户外运动。很多年轻人喜欢宅在家里，上班时始终坐着不动，很少参加户外运动，这是不健康的生活方式。进行合理的、适度的户外运动和体育锻炼，有助于增强抵抗力。

饮食上尽量做到有规律。早餐十分重要，早餐不但要吃，而且要吃好。早餐给我们一天的工作和学习提供充足的能量和热量。通过进食，胆囊收缩，括约肌松驰后，可及时把胆汁排入到肠腔，有利于预防胆结石。

重视相关禁忌

忌节假日或亲友聚会时大吃大喝。暴饮暴食可能使胆汁大量分泌，而胆囊强烈收缩又引起发炎、局部绞痛等。

忌胆固醇较高的食物，例如动物心、肝、肠及蛋黄、松花蛋、鱼子及巧克力等。

平时尽量要忌烟、酒、咖啡等，这些带刺激性的食物会使胃酸过多，胆囊剧烈收缩而致胆道口括约肌痉挛、胆汁排出困难，易诱发胆绞痛。

不要食辛辣刺激的调味品，例如辣椒、胡椒等。一些高脂肪食物，如肥肉、猪油、油炸食品，油多的糕点不宜多吃，过多脂肪可能引起胆囊收缩，不利于健康。