男性养育健康精子需注意哪些问题

来源：未知 发表时间：2016-07-05 17:38 已阅读：次

保养健康精子应注意下面问题：

夜间起来排尿是良好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男性，精子活力比不吸烟者的精子弱。但戒烟后，应注意不要焦躁，因那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌作用。因此，尽量多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加维生素E可提高精子活力，鱼产品等食物可使精子数量增加。

穿宽大的棉织内裤比尼龙内裤适宜，这样可使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。每天开车不要太长时间，睾丸贴着身体时间过长，使温度升高，影响精子生成。

心情紧张、生气是数百种疾病的根源，包括使精子减弱，因此，经常保持愉快心情。

如果不小心染上疾病，会对精子的数量产生不良影响。如果发现器有异常情况，应定期请医生检查。

假如器经常充血，使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应长期禁欲。

激烈的跑步运动降低精子活力，跑步要适量，不能做激烈运动。休息时间不要过长，找些或轻或重的事做。不懒惰，但不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

正常情况下，精液具有抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，对精子产生不良影响。

活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，使受孕的概率降低。准备要宝宝的男性，怀孕前3～6个月要避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动，可适量运动，以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜。