激活膝关节一般分哪几步

来源：未知 发表时间：2017-08-22 16:30 已阅读：次

当有的人出现膝关节疼痛，去医院后一般会被诊断为膝关节退行性疾病，于是会错误认为，活动一下可能加重关节退变，索性每天躺着不动。其实，虽然患上病早期需要养，但养并不等于一动不能动。养是指对关节的养护，例如给关节保暖，减少上下楼和蹲起这些相关活动，运动时带护膝等。

长时间一动不动地养，可能会造成肌肉萎缩，肌肉的力量不足，这样可能会加重行走时膝关节的磨损。而且，关节软骨的一部分营养是靠运动挤压关节滑液来供给软骨的，一动不动便可能会造成关节软骨“营养不良”。同时，保护膝关节光靠养还不够，还得进行适当锻炼。

膝骨关节炎患者在家要进行功能锻炼，具体要注意以下方式：

马步站立：双腿分开与肩同宽站立；两手可置于两侧大腿上或平举于胸前；保持身体正直，缓慢下蹲，以通过膝关节的垂线不超过两足尖的连线为宜；保持半蹲大约5秒，身体站直休息大约2秒。

坐位踢腿：坐在椅子上，身体保持正直；缓缓抬起小腿；保持大腿肌肉紧张大约5秒，放松使小腿缓缓落下。

侧卧抬腿：侧卧，双腿并拢，上面的腿放在下面腿膝盖的前方；将下面腿缓慢向上举起，直到膝盖离床面一掌宽；保持大约5秒，缓慢放下。

侧卧抬腿（外侧）：侧卧，双腿并拢；将上面一条腿缓慢向上举起，直到两膝盖分离一掌宽；保持5秒，缓慢放下。

早期关节疼痛，除了养和练结合，还可适当进行理疗，常用的有产热的紫外线、红外线照射和不产热的频谱仪光等。也可进行关节局部的热敷或冷敷，但要注意要在专业医生的指导下进行。例如刚爬完山，关节肿痛处于急性期，这时则不能用产热的理疗仪器，也不可进行热敷。

关节炎患者应控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，这样则可能会加重酸性体质。饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是不可缺少的环节。补钙可帮助控制骨关节炎的恶化，此外高蛋白质饮食、绿叶蔬菜、含丰富铁和多种维生素的食物对骨关节炎的治疗均起到益处，患者日常饮食中要注意加以补充。