患有颈椎病后应该怎么做好保健

来源：未知 发表时间：2019-10-16 10:15 已阅读：次

颈椎病会给我们带来一系列的病痛，会给我们的工作和生活带来影响。想要杜绝颈椎病的发生，我们自身要做好保养，平时不要总是低头玩手机，工作时也要经常起身活动。不管在冬天还是夏天都要做好保暖工作，也要让自己养成良好的睡眠习惯。这样才能减少颈椎病发生的概率。

现代社会由于人们的工作和生活习惯，导致越来越多的人患有颈椎病。颈椎病不再是出现在老年人身上的一种病，患有颈椎病的人越来越年轻化。那么人们在生活中应该怎么做才能很好的预防颈椎病呢?

1、不要长时间的对着电脑工作和玩手机

现在的上班族基本上都是对着电脑工作，长时间的对着电脑，会导致人的肩膀及脖子感到酸胀，僵硬。应当每隔一个小时就活动活动颈部和肩膀，建议是起身在办公室内走走，起到放松颈椎的效果。另外，现在的人也很喜欢玩手机，只要一有时间就拿着手机低头玩，这样一直保持着低头的姿势，容易导致颈椎病。应该减少玩手机的时间，就算玩也要每隔一段时间放下手机，活动下脖子，消除颈部疲劳。

2、养成良好的睡眠习惯

有的人在睡觉的时候喜欢枕很高的枕头，但是长时间的睡高枕头会造成颈椎发生弯曲，损伤颈部，形成颈椎病。应当把睡觉时的高枕头改成低枕头，让颈椎在睡觉时保持一个舒适的姿势，预防颈椎病的发生。同时也不要熬夜，做到早睡早起，保证充足的休息时间。

3、做好肩部的保暖工作

冬天天气寒冷的时候，要多穿衣服，防止着凉，特别是不要让肩膀的部位受凉，不然容易让寒气进入体内，使颈部受到损伤，形成颈椎病。要做好肩部保暖，在出门时带好围巾。在夏天时也不能忽略肩部的保暖，在空调房里时，不要让空调对着自己的肩膀部位吹，建议在肩部的位置搭上一块小毛毯或者一件衣服，保证肩部不受空调冷气的寝室，预防颈病的发生。

颈椎病不仅会给我们带来生理上的疼痛，也会给我们带来精神上的伤痛。严重的颈椎病会导致病人发生瘫痪，这对患者本身以及他的家人来讲都是巨大的打击。所以在日常的生活中要做好颈部和肩部的保健工作，这样才能避免悲剧的发生。