运动过量会引发膝关节受伤吗
来源：未知发表时间：2017-08-21 17:46 已阅读：次

随着现代运动受人喜欢，很多朋友都在圈中晒个人运动，不少人为了冲榜而盲目增加走路的量，这有可能导致过量运动而出现受伤。为攀比步数和距离，增加运动量，则可能导致关节和肌肉无法及时恢复，易造成关节炎、半月板损伤、韧带断裂等相关疾病。

过度运动，背后会使膝关节受伤：

近年来，因超负荷运动、超强度训练而导致膝关节损伤的患者在临床上不算少，建议平时的上班族，每天尽量可能走多一些路，这应算是正常的步行量，但假如走得过多，频繁、姿势不对等，则都可能造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼可能会产生不良影响。尤其是肥胖或关节有疾患者，过量的负重运动，则可能会加重关节软骨磨损。

此外，对于老年人来说，平时得提防是否患有“骨性关节炎”。假如盲目运动或采取不恰当的运动方式，这样可能易造成病情变重，有的出现要换关节。

膝关节损伤还要避免下面问题：

运动前注意保暖，做好热身准备，将身体的各个关节活动开；运动应做到适度，身体出现疼痛感应停止。不要为了达到运动计划，不顾身体疼痛，忍痛强制进行锻炼，对于老年人或膝关节有伤者，可考虑选游泳健身，还有便是平路快走，然后是慢跑；不建议将爬楼梯或爬山当作运动，这类运动膝盖受力会较多，易造成损伤。

假如膝关节要恢复到正常、有功能的活动，就得及时开展恢复训练。一般来说，手术得固定结实，术后当天可进行有计划的练习。这样不仅能改善膝关节活动，对下肢肌力和整个身体的恢复感起到良好作用。

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