这些生活方式易致骨质疏松

来源：未知 发表时间：2017-08-17 17:10 已阅读：次

骨质疏松是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征，使骨的脆性增加以及易发生骨折的身体性骨胳疾病。骨质疏松患者易发生骨折，发生在椎体骨折可致患者身高变矮、背变驼。严重骨质疏松患者在受到轻微暴力时，例如摔跤、坐车颠簸上都可能引起骨折。常见的骨折部位有：脊柱椎体骨折、髋部骨折、桡骨远端骨折等。

以下生活方式易致骨质疏松

（1）功能衰退。随着年龄的增加，造骨功能减退，越是高龄，钙流失越多，越易引起骨质疏松症，称为老年性骨质疏松症。

（2）缺乏体育锻炼与运动。有抽烟、酗酒等嗜好。

（3）内分泌变化。女性停经后，雌激素合成量突然减少，体内的破骨细胞活性增加，骨质流失过多，引起骨质疏松症，也叫绝经后骨质疏松症。

（4）长时间不合理的缺钙饮食，再加上老年人食量减少、缺牙掉齿、咀嚼功能差，摄取钙质和维生素D不足。

（5）老年人户外活动少。阳光照射少，合成维生素D的能力减退，加上肾功能减退，使维生素D的转化能力下降。

（6）长时间喝碳酸饮料可能导致骨质疏松。

骨质疏松症运动方式参考：

（1） 平衡和灵活性训练是预防跌倒的运动方式，如体操、舞蹈、太极拳等。

（2）有氧耐力运动。一般来说，有氧运动方式，如慢跑、快走、踏车和登台阶等，可起到刺激骨形成和抑制骨吸收的作用。

（3）肌力训练。肌力训练可防止由于年龄增加而引起的肌力降低，有助于预防和治疗骨质疏松。肌力运动以杠铃、哑铃为代表的张运动和用力对抗抵抗物而不发生移动的长运动。