孕妇上班需要注意哪些？
来源：未知 发表时间：2016-07-18 17:56 已阅读：次
孕妇上班需要注意哪些？妇女怀孕后，多数还需要继续上班工作。那么，上班的孕妇如何自我保健并应注意些什么？如果在比较紧张的工作环境中，自感疲惫就要争取适当休息数分钟或半小时；条件允许的话，应到屋外或阳台上呼吸新鲜空气。除此之外，孕妇上班还需要注意哪些呢？
1、及时和领导沟通，以便工作
一旦确诊怀孕，并计划好要孩子，你就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。回家后尽可能早些休息，以保证第二天有一个好的工作状态。
2、少外出
妊娠早期和晚期要尽量注意不要外出，必须外齿时，可安排在妊娠中期。外出要选择天气，要避开交通高峰时间，外出时间不宜过长，并尽量不要一个人外出。
3、防止并发症
无论工作多忙，时间多紧，也必须按规定日期前往医院进行产前检查，不可掉以轻心。
4、注意补充营养
坚持吃早餐；也可准备些点心之类食品放在身边，饥饿时随时可吃；午餐不可太简单，好自带饭盒，若在外面吃饭，除米、面食外，应同时食用肉、鱼、蛋等，以摄取足量的蛋白质。
5、保证睡眠
孕期要保证足够的睡眠，1天不少于8小时，双休日可适当延长睡眠时间。
6、注意休息
充分利用午休和其他休息时间休息，也可在户外晒晒太阳，或做点轻微运动，以放松身体。
7、上班需注意
如果在比较紧张的工作环境中，自感疲惫就要争取适当休息数分钟或半小时；条件允许的话，应到屋外或阳台上呼吸新鲜空气。做事务性工作者，不要长时间保持一种姿势，应经常改变工作体位，活动四肢，以解除疲劳。商场售货员不要长时间从事站立工作，应该经常坐坐，随时注意休息。长时间坐着工作，应在脚下垫一台子，以抬高下肢，防止下肢水肿。不要突然站起，一切动作都应缓、慢、稳。定时大小便，不要憋尿。
8、少做家务
滚局身体情况做家务，可让丈夫和家人多承担家务劳动，有利于顺利安全地妊娠、分娩。
温馨提示：不论怀孕前的饮食习惯多随意，为了肚子里的宝宝，一定要注意料学补充营养。尤其是午餐在外，切勿吃一些对自己和宝宝不宜的食品，可以吃个蔬菜汉堡解解馋，也可以全麦面包代替汉堡，再夹一些番茄等。工作之余，还可为自己准备些水果、营养片、酸乳酪等。
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