三个孕期的进补有什么原则？
来源：未知 发表时间：2016-07-18 17:30 已阅读：次
三个孕期的进补有什么原则？
孕早期：
孕早期：
口味清淡、少吃多餐、补充叶酸
孕早期营养要掌握6个原则：
一是营养要合理全面；
二是提供适量的优质蛋白；
三是保证适量热能的摄入，防止酮体的产生；
四是确保矿物质食物供给，特别是注意含钙、磷、锌高的食物摄入；
五是适量摄入维生素，特别是B族维生素的供给；
六是选择新鲜无污染的蔬菜和水果，防止腹泻和便秘的发生。
孕中期：
增加优质蛋白的摄入
孕中期营养把握好6个原则：
一是每日能量摄入较孕早期有所增加；
二是确保蛋白质的足量摄入；
三是适量增加脂肪的摄入，脂肪摄入量占全天热能的25%~30%；
四是每日摄入适量的矿物质，特别是含钙、磷、碘高的食物；
五是适当增加维生素的摄入量，特别是含叶酸和维生素B12的食物；六是饮食应清淡，防止因水钠潴留而引起水肿，减轻心脏负担。
孕晚期：
相对减少谷薯类杂豆类增加畜禽类
孕晚期营养原则也有6个：
，此期间为母体及胎儿蛋白质储备多的时期，因此蛋白质特别是优质蛋白质摄入应有相应增加。
第二，保证能量供给，适当限制脂肪、糖等高热量食物。
第三，适当增加钙含量高及促进钙吸收的食物。
第四，适当增加含铁丰富的畜类食物，以增加铁的摄入。
第五，给予充足的水溶性维生素，特别是维生素B1的摄入，为分娩做准备。第第六，摄入足量的多不饱和脂肪酸，以满足胎儿大脑发育的需要。
温馨提示：孕期营养对宝宝健康的影响主要包括三个方面：营养缺乏容易导致胎儿生长发育缓慢；营养过剩则容易导致巨大儿，甚至导致孩子成年后罹患2型糖尿病，还会导致分娩困难。微量营养素摄入不均衡，也会对胎儿产生不利影响：叶酸缺乏——神经管畸形；钙缺乏——骨骼病变、生长发育迟缓、佝偻病等；钙过多——骨骼过度骨化，引起难产；维生素A缺乏——影响宝宝皮肤和骨骼系统的生长发育。
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