怀孕期间准妈妈适宜做什么运动

来源：未知 发表时间：2016-10-18 15:43 已阅读：次

当怀孕进入一段时间后，无论对准妈妈还是宝宝来说，都进了稳定阶段。所以，适当运动对这时期的准妈妈来说比较合适，如柔和的体操、慢的深呼吸，有利于全身血液循环，促进准妈妈消化和营养吸收，这对准妈妈和宝宝健康十分有益。

适当运动的准妈妈，其宝宝心脏比一般婴儿要大一些。不仅如此，通过运动，还能促进准妈妈腰部及下肢血液循环，减轻腰腿酸痛及下肢浮肿，有助于促进身体对钙、磷的吸收。

准妈妈在妊娠五个月时，每天可到公园、绿地去散步，以增加氧气吸人。此外，对不少准妈妈来说，可到一些风景美丽的地方去旅行，有利于妊娠中期的保健，因这是摆脱烦恼、杂物、劳累的良好时机。否则，在生孩子后，较长时间里再也没属于两个人的惬意时光了。那时，尿布、奶瓶和婴儿食品等细小的事情可能会忙得团团转。

外出旅行不要去空气稀薄的高海拔地区，因这样不但对母体不利，对于胎儿的发育也不利。假如选择坐飞机旅游，需提醒一点的是，不要坐在没有接近正常气压的机舱内。

还要注意的是，旅游过程中，不要憋尿，因这样易发生尿道感染。当有尿意时，应马上上厕所。为了避免腿的血液循环障碍，在坐火车或飞机时要站起来走一走。在乘坐火车旅游时，要让准妈妈过夜时睡卧铺。

如果去比较近的地方，一个人去没什么关系，但要是去离家稍远的地区，尽量要找人陪着，这样比较安全。不要在外面逗留过长的时间，预防过于劳累。通常散步应不超过1—2小时。

散步时，不要去人多拥挤的地方，不要去尘土飞扬、嘈杂喧哗的地方，应选择安静清幽、行人较少的环境。

怀孕第五个月，作为准妈妈来说，孕态再也掩饰不住了，除了拥有满心欢喜的愉悦之外，也会开始感受到宝宝的胎动。这对准妈妈来说，无疑喜上加喜。