您现在的位置： > 医院科室 > 预防保健科 > >文章列表

如何有效预防亚健康
来源：未知发表时间：2016-08-13 11:28 已阅读：次

现如今的生活中，对我们身体健康影响大的就是亚健康问题，亚健康虽然不是一种大的疾病，对身体的危害也没有疾病对身体的危害那么明显，但是这种亚健康的状态对我们的工作和生活会带来一定的影响。亚健康如果处理得不好，患者会出现抑郁症、焦虑症，严重的情况还会出现自杀。

所以，每个人都对亚健康有所防范。但是应该用什么方法来防范呢?下来就为大家介绍一下这些方法。

1.经常锻炼身体。

不要以“工作忙”为借口而参与体育锻炼。生命在于运动的道理大家都是清楚的，如果没有健康的身体做本钱，那什么去拼搏、去奋斗、去追逐梦想。而且一些运动简单、不花钱。像慢跑、跳绳、骑自行车等。

2.合理的工作安排。

现在的人都在为工作、学习、梦想而努力拼搏，他们往往熬夜、作息不规律、忘吃饭。但这样会拖垮身体。应该合理的安排工作、做到劳逸结合，这样不只可提高效率，还能减轻工作压力。

3.合理饮食。

饮食与人体的生理状态和心理状态都密切相关。首先应做到准时准点吃饭，不暴饮暴食。然后要保证膳食均衡，不挑食，这样才能全面的摄入人体所需的全部营养。除此之外，还要少吃或不吃垃圾食物。

4.良好的睡眠习惯。

足够的睡眠时间和良好的睡眠质量是第二天生活质量的保证。如果睡眠不好，第二天会表现得劳累，而且易怒易低落。每天好保证有8小时的睡眠时间，而且每晚在11点前上床睡觉。不要因为工作或学习的任务而耽误了睡眠，这将是得不偿失的，毕竟健康是无价的。

温馨提示：绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。对于亚健康的问题建议大家多多重视起来，远离亚健康的困扰。

如何有效预防亚健康 来源：未知 发表时间：2016-08-13 11:28 已阅读：次