关于高血压的预防保健措施

来源：未知 发表时间：2019-10-16 15:30 已阅读：次

俗话说，疾病靠平时预防。可见，预防是关键。生活中，人们往往对预防工作不太重视，甚至是忽略。这就助长了疾病的发生。大家都晓得高血压的可怕，那么，对于高血压来说，它有哪些地方需要预防保健呢。下面，就给大家讲解一下吧。

1.温水用洗漱：高血压患者用30℃到35℃的温水洗脸、漱口，过热或是过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。

2.起床不要过猛：高血压患者起床前应先要在床上仰卧，活动一下四肢、头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复。

3.减少工作量：高血压患者不可以过度疲劳，研究发现，每周工作41个小时以上，患高血压的几率可上升15%，应适当给工作减点量，并注意工作之余的放松。

4.不要剧烈运动：高血压患者不宜做剧烈运动，可以选择散步、太极拳等强度较小的运动，缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。

5.睡眠质量：高血压患者睡前看电视不可以超过2小时，尤其注意不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠，如严重失眠可在医生指导下适当服用药物。

6.舒缓音乐降血压：佛罗伦萨大学的研究人员发现，每日聆听舒缓的音乐30分钟并配合深呼吸，一周后血压可下降3.2个百分点，一个月后下降4.4个百分点。

7.控制激动情绪：日常生活中应注意控制情绪，不可过于认真、激动，应尽量避免赌博等劣性娱乐项目，以免因过于激动引起血压升高。

上面就是由专家为大家讲解的关于高血压的预防保健工作的介绍。相信大家都清楚了上面的生活中常见的预防保健措施了吧。生活在于细节。所以，大家要热爱生活，珍惜生命。以上内容，希望对您有帮助。如有疑问咨询专家。