哪些小方法预防失眠？
来源：未知 发表时间：2016-08-13 11:38 已阅读：次
哪些小方法预防失眠？在生活紧张和工作忙碌的现代社会中，许多人或多或少都有过失眠的经历,温馨提醒：长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至出现头痛、多汗、注意力减退、记忆力差等症状。其实生活中有很多简单的小窍门来预防失眠，下面我们跟着长安乌沙医院医师一起做一做吧。
1、抹额
抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右，这样做能起到很好的预防失眠的效果。
2、搓手浴面
搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。
3、按揉脑后
按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。
4、按摩耳廓
按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利于养生保健。
5、拍打足三里穴
拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。
6、泡足踏石
泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。
长安乌沙医院温馨提示：失眠是身体亚健康“罪魁祸首”,有效预防失眠是亚健康预防的关键，将自己的心身放松，有助于睡眠。对于受失眠长期困扰的人们及因疾病而导致的严重失眠者，应该及时就医，切忌未经医师诊治而自行购用安眠之类的药物。在睡前喝杯牛奶或者吃些水果，因为牛奶抑制大脑兴奋，使人产生疲倦感。或者在临睡前吃苹果、香蕉等水果催眠。
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