世界骨质疏松日：防止骨质疏松，关注保护措施

来源：东莞市长安镇乌沙医院 发表时间：2019-10-20 15:19 已阅读：次

10月20日是世界骨质疏松日。当提到骨质疏松时，较多人都想到是老年人易患病，认为老年人属于骨质疏松的高发群体。近几年，骨质疏松的发病人群有年轻化的趋势，我们要引起注意。平常要提高对骨质疏松的认知，发现病情应及早采取行动，骨质疏松易致使骨折，造成残疾。我们要将骨质疏松日的隐患及时清除掉，减轻此症对身体的影响。

骨质疏松日危害：

影响正常活动

在骨质增生的病情逐渐加重之后，患者在翻身。起坐以及行走的时候就会出现困难，甚至脊柱还有变形和伸展受限的症状出现，如果不及时做治疗，疾病逐渐发展之后，会对内脏功能造成影响。

骨钙和骨量流失

骨钙和骨量流失后，会导致骨密度及骨强度有下降的现象，这时骨脆性会增加，之后随着疾病的逐渐发展，不但腰背部和腿部有疼痛的感觉，连关节部位及身体的骨骼都有疼痛症状出现。

骨折

属于较严重的危害，临床上较常见的有胸椎骨折和腰椎骨折，这骨折症状出现之后不易被人发觉。一般在看其他疾病时才可能被发现。骨折一旦出现，应及时做治疗。否则，对身体影响较大。

保护骨骼的措施：

注意补钙

高蛋白的食物，如牛奶、蛋类、鲑鱼、瘦肉、大豆，能增加骨骼内的矿物质成分，减少骨折风险，保护肌肉，防护关节，提升骨骼力量。跟乳制品一样，干果一样能为骨骼提供钙质，如杏仁、芝麻、葵花子等。

戒烟控酒

保护骨骼健康，戒烟控酒比较重要。吸烟不仅拖累身体的主要脏器，还会对骨骼造成危害，即使是少量吸烟，一样会妨碍造骨细胞的功能。如不能戒酒，起码要控制酒量，避免骨中矿物质降低，减少骨折和骨质疏松的隐患。

控制体重

标准的体重，即保持体重指数处于正常范围，也是对骨骼形成良好的保护作用，太瘦或太胖，都可能使骨骼深受影响。

少喝甜饮料

甜饮料对骨骼起到较大影响，会削弱骨骼的生长速度和自然强度，降低骨中矿物质含量，导致发胖，减少肌肉量，引发钙质和铁的流失。日常可选自然无糖的饮品，如白开水。

多运动、锻炼腹肌

弯曲的脊椎让身形老态龙钟，挺拔的脊椎能让人精神百倍。日常要加强腹部练习，提升脊椎的力量和伸展力，能强化周围肌肉，给脊椎比较有力的支持，预防摔倒。

多吃绿叶蔬菜

绿叶蔬菜对合理调整钙质，骨骼形成起到比较重要的作用。它能增加骨骼矿物质密度，预防骨折，与维生素D一起合作促进骨骼健康。因此，日常要吃点深绿色的蔬菜。

预防跌倒

跌倒是骨折的重要原因。我们要预防跌倒，则要挑选一双合脚的鞋子，鞋底防滑，避免滑倒，选择平整又不光滑的路面行走。黑天外出时，要准备手电筒，避免跌倒。

乌沙医院骨骼健康检测：

想知道骨骼健康情况，请做专业的骨骼检查。我院超声波骨密度仪是用于测量骨密度、诊断骨质疏松、监测锻炼或治疗效果及预测骨折风险的设备。患者检查前不需要做特殊准备，测定时没任何困扰，测定结果由计算机进行统计处理。可用于孕妇、儿童检查。可检测人体骨密度、骨强度等生理学参数，对儿童生理发育、老人骨损、骨折风险的预防起到重要的参考价值和指导价值。

骨质疏松检查适应症：

疼痛

原发性骨质疏松症比较多见，以腰背痛常出现。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻。

呼吸功能下降

胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，使肺活量和换气量减少，造成呼吸功能异常。

身长缩短、驼背

多见于疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎是松质骨组成，且此部位是身体的支柱，负重量较大。

骨折

属于退行性骨质疏松症，这是严重的并发症，不仅增加病人痛苦，还限制了活动。

适用于以下人群：

1、孕妇在孕期要做骨密度检测，便于及时补钙。

2、女性65岁以上和男性70岁以上，无其他骨质疏松危险因素者。

3、女65、男70岁以下有一或多个危险因素。

4、X线显示骨质疏松改变者。

5、接受骨质疏松治疗需要进行疗效监测者。