2019年高血压日：18岁以上知晓血压

来源：东莞市长安镇乌沙医院 发表时间：2019-10-08 10:37 已阅读：次

10月8日是高血压日，今年属于第22个高血压宣传日。为了促进18岁以上及成人定期自我监测血压，做好自我血压管理，切实提高高血压知晓率，今年以“18岁以上知晓血压” 作为主题。

高血压是较多见的心血管病，这是全球性的健康问题。高血压是脑卒中比较主要的危险原因。血压升高是多种疾病的导火索，可能会促使冠心病、心力衰竭及肾脏疾患等发病风险增高。因此，成年人要清楚自己的血压，如出现什么异常，要及时去咨询专业医生。

高血压症状：

头疼，部位多在后脑，伴有恶心、呕吐等症状。若常感到头痛，且比较剧烈，同时又恶心作呕，可能是向恶性高血压转化的信号。眩晕，女性患者出现较多，可能在突然蹲下或起立时有感觉。耳鸣，双耳耳鸣，持续时间较长。

心悸气短，高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些是导致心悸气短的症状。失眠，多数属于入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。肢体麻木，常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。

预防高血压参考：

戒烟限酒

烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，使血管收缩，血压升高。假如较多饮酒，特别是烈性酒，可能会使心跳加快，血压升高。

坚持活动

适当进行体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以半小时至一个小时为宜，强度因人而异，量力而行。

控制体重

减肥、控制体重是比较有效的节制饮食，减少每天摄入的总热量。

注意心理，保持好心情

高血压病患者要做到劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。心理要保持平衡，情绪不稳是导致高血压病的诱因之一，要常保持一个宽容、良好的心态。

吃盐不宜多

在引发高血压的众多因素中正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生，减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的发病。高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果，减少高血压导致的心、脑、肾并发症。

高血压饮食宜忌：

饮食对于高血压的预防比较重要。民以食为天，合理的膳食可使人保持正常的体重，维持胆固醇。高血压患者要关注以下饮食宜忌：（1）碳水化合物食品；（2）脂肪类食物；（3）蛋白质食物；（4）维生素、矿物质食物等。

对于高血压，饮食护理上可选用低盐、低热能、低脂、低胆固醇等清淡易消化的饮食。鼓励病人多食水果、蔬菜、控制酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。缓解高血压过程中，有的病人要注意补充含钾高的食物。如蘑菇、香蕉、橘子等。肥胖者应限制热能摄入，控制体重在正常范围之内，避免血压升高。