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产后恢复好不好,决定了你“加速衰老”还是“逆生长”!

来源:东莞市长安镇乌沙医院 发表时间:2019-10-15 16:53 已阅读:

女性产后康复很重要

女性在孕期有较多事项要注意,大家众所周知,而产后的恢复一样很重要。女性产后如恢复不好,则可能落下病根,影响以后生活。有的产妇生完宝宝后,对身体不注意,不知身体哪个部位要恢复,也不清楚从哪里做起。下面,让我们一起来了解下,产后恢复包括什么。

产后半年内进行身体恢复锻炼是黄金期,产妇们要利用这段时间,接受产后康复锻炼,将身体恢复到较佳状态。产后恢复应包括以下三大方面:对分娩造成损伤的肌体进行有效修复;及时清除产后亚健康障碍;利用产后黄金期对自己的体质进行综合调理,使机体达到较佳的平衡状态。

产后恢复包括以下方面:

乳腺

产后妈妈们的头一个重要任务便是要进行母乳喂养,母乳喂养的过程中要记得每天将多余的乳汁排出,这样可保持乳腺的畅通,避免乳腺炎发生。

盆底肌恢复

无论是顺产还是剖腹产,盆底肌由于在整个孕期支撑子宫、胎盘包括胎儿的重量,承受较大的扩张压力,在分娩过程中易失去弹性,常有肌纤维断裂发生。这情况一般会在产后三个月左右会自然恢复。如果是挤压撕裂严重,盆底肌受到严重损伤,可能需要较长时间恢复,产妇要进行适当的产后恢复训练。

骨盆恢复

孕期时,女性因缺乏运动引起身体两侧的肌力不平衡,导致耻骨联合分离或错位,当两边的耻骨分得较开,则可能会导致骨盆扩张,产后要及时做骨盆恢复。

子宫恢复

分娩会造成女性子宫易位甚至脱垂,这种常见在少运动、体能较弱的女性当中,需要多做恢复子宫收缩和回位锻炼。产妇在疲劳消除后可起来活动下,有利于身体生理功能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。

妊娠纹修复

因受怀孕的影响,宝宝逐渐长大,膨胀的腹部皮肤会出现一点一点的断裂,这是造成妊娠纹产生的原因。如果不注意处理的情况下,使皮肤变得粗糙,妊娠纹的出现对很多产妇造成困扰。处理除妊娠纹的较佳时期有两个,一个是在产后三个月之后,一个是在产后六个月到十二个月。

体质恢复

孕期中,女性运动量减少和体重在短期内迅速上升,出现循环系统、呼吸系统功能变化、体能下降等,有的还可能因此改变饮食习惯而造成体质改变。此调理更多是指改善体能和强化体能的功能恢复性训练上。

心理

女性生完孩子后,家人将更多精力放在了宝宝身上,很多时候忽略对产后女性的关心,再加上产后激素水平的变化,产后抑郁或情绪不稳定的情况易出现。产后女性要多跟家人沟通,积极调整心态,保持良好心情。

乌沙产后康复诊室

乌沙医院产后康复诊室是专业的女性产后康复门诊,开展产前产中产后一体化保健指导,提供各方面女性产后功能障碍性疾病的诊疗与恢复训练,预防与减少产后疾病发生,提高产后女性产后生活质量。

专业的恢复理念:

1、遵循“预防胜于治疗”的恢复理念,更注意产前盆底预防保健和健康宣教,减免分娩盆底损伤,为产后身体恢复打下基础。

2、将产前预防保健、产中呵护、产后恢复等整体结合起来。

3、结合恢复训练、仪器、心理、手术等方式进行针对性产后恢复治疗。

冀小玲

妇保门诊 主治医师

毕业于河南职工医学院,曾在驻马店第.一人民医院妇产科、广州从化市中心医院妇产科进修妇产科临床知识;深圳市远东妇儿医院专修盆底康复临床知识。从事本专业临床工作20余年,擅长孕前保健、围产保健、青春期保健、妇科感染性疾病及盆底功能性疾病的诊疗。如,盆腔脏器脱垂、尿失禁、性功能障碍等。熟悉妇科常见病、多发病的诊治。如,阴道炎宫颈炎、月经不调、痛经等;熟练开展无痛人流术、上环/取环术等。