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中国脑健康日:关爱大脑健康 乐享无忧生活

来源:东莞市长安镇乌沙医院 发表时间:2019-09-16 09:52 已阅读:

9月16日是中国脑健康日。随着生活节奏不断加快,生活压力日益变重,很多人已养成暴饮暴食、作息不规律这类不良习惯,慢慢便引起比较多的健康问题。

人的大脑是人体生命内核。大脑有一百多亿个神经细胞,每一个神经细胞又与一万多个细胞相联系,形成复杂的神经网络世界。心脏的跳动、肺的呼吸、胃肠的消化、肾排泄废物等都由脑干统一指挥。大脑负责接收、处理、加工、传送和储存信息,主要由神经元细胞和神经胶质细胞完成。神经元负责携带信息,星形胶质细胞负责传送。

1、大脑疾病症状表现:

语言与精神变化

指发音困难、失语,性格突然改变,沉默寡言、表情淡漠或急躁多语、烦躁不安,有的出现短暂的判断或智力障碍。

头晕、头痛

脑部头晕、头痛突然加重,或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛。一般认为头痛、头晕多数是缺血性脑部疾病先兆,而剧烈头痛伴恶心、呕吐则多为出血性脑部疾病先兆。

短暂性视力障碍

表现为视物模糊,或视野缺损,看东西不完整,这类情况多数会在一个小时之内自行恢复,这是较早的脑部疾病预报信号。

困倦与嗜睡

表现出哈欠连连,特别是呼吸中枢缺氧的反应。随着脑动脉硬化加重,动脉管腔越来越窄。多数人在缺血性脑部疾病发作前,会频打哈欠。

打哈欠是人体的正常生理现象,有的老年人,特别是患有高血压、脑动脉硬化、血液黏稠度高的老年人,当出现频打呵欠时要警惕脑中风发生,应尽早由家属陪同去医院进行检查。


 

2、关爱大脑健康:

提高睡眠质量

失眠较长时间的人会有不适感。如大脑好像被栓上枷锁,注意力变得难集中,思维易涣散,对生活变得比较迟钝。睡眠对脑健康的影响可见一斑。当人进入深度睡眠时,大脑的神经元会长出新的突触,各个神经元之间的联系一样会被增强。睡眠能巩固和加强人的记忆力。

拒绝酗酒抽烟

酒精会对人的神志产生较大影响,有的人喝得大醉,连家门都找不着。大部分人仅认识到酒精在短期内对大脑产生的影响,并没看到酒精对精神系统的长时间破坏。酗酒和吸烟一样,都可能会增加中风隐患。假如发生中风损伤了大脑主观认知的功能区域,则会对人的神志产生长时间损伤。

合理补充营养

大脑本身并不储存能量,通常是靠血液中的葡萄糖和酮体来获取能量。当人体步入五十岁之后,大脑对葡萄糖的利用率下降,人体自身的酮体合成量又不足,大脑比较易陷入欠缺营养的状态。当年龄接近五十岁时,要考虑为大脑合理补充营养。

保持生活爱好

大脑和身体一样,都需要不断进行锻炼。不断接触、学习新的事物,才能保持大脑的活力。业余或退休后为自己培养一个兴趣爱好,不仅可维持对脑力的锻炼,也能使人保持一颗热爱生活的心。多和家人、朋友聊一聊天,分享彼此的经历,沟通情感。语言可让我们交换彼此不同的观点,使人的思路变得开阔。

适当听音乐和做运动

人的语言、计算、分析等功能,多数由大脑的左半球负担;音乐由右半球主管。平时大脑左半球工作多,多听音乐可促进开发右侧半脑的功能。此外,保持大脑健康,还要适当多做运动。通过肢体运动,有助于大脑控制肌肉,增强判断距离的能力和保持肢体平衡的技巧。