保护眼睛健康有哪些要注意

来源：未知 发表时间：2016-06-28 17:11 已阅读：次

眼睛保护有以下注意事项：

养成良好的卫生习惯

电脑操作时，由于电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手，预防传染病。

注意劳逸结合

一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应休息下。并且要到操作室之外活动手脚与躯干，散步，做广播操，注意相关休息，或在室内做眼睛保健操和活动头部。

注意工作环境

电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。假如在家中进行电脑操作，应尽量使用防护屏，尽可能减少电子辐身对人体的影响。

注意保护视力

保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，还要注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。

注意补充营养

电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用。

注意正确姿势

操作时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离保持在40-50厘米，使用可调节高低的椅子。操作过程中，经常眨眼睛或闭目休息一会，调节和改善视力，预防视力减退。

注意保持皮肤清洁

经常保持脸部和手的皮肤清洁，电脑荧光屏表面存在着大量静电，集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，不注意清洁的话，易产生斑疹、色素沉着，影响美容与身心健康。