关注骨节健康：不要忽略骨性关节炎

来源：未知 发表时间：2017-08-26 17:23 已阅读：次

很多人会把骨性关节炎等同于膝关节炎，或脚、踝这方面的负重关节问题。实际上，手指指间关节、脊柱和髋关节是骨关节炎比较多发的部位，但易被患者忽略，造成误诊，可能会给患者带来较大困扰。

通常来说，骨性关节炎与年龄、遗传、关节劳累等方面有关。假如干重体力活者、从事剧烈运动的运动员、常做家务的家庭主妇等，都可能是骨性关节炎的高发群体。

以下骨性关节问题易被忽略：

（1）老年人不宜跑步。包括慢跑，因年老，软骨弹性差，跑步过程中关节撞击力较大，则可能会破坏骨结构。老年之后学打太极拳也不妥，对体位要求高，尤其是屈膝位对关节损伤较大。此外，不宜做的运动还有爬山、爬楼梯，这些也可能会造成关节磨损。比较适宜老年人的运动是游泳、散步、骑自行车。

锻炼过程中假如出现疲劳、疼痛就应停止，适当休息。肌肉的锻炼对关节血液循环会产生良好影响。因此建议老年人坐在或躺在床上，绷直双腿，将足背向头方向慢慢收紧，再慢慢放松，这样能锻炼肌肉力量。

（2）膝关节以外的骨性关节炎常被忽略，比如脊柱的骨关节炎常被误认为坐骨神经痛和腰椎间盘突出，手指间的骨性关节炎被当成类风湿性关节炎或痛风，髋部的骨性关节炎因引起大腿内侧疼痛，经常会被当作腰部的疾病来对待。这几类骨性关节炎在临床上比较常见。

（3）膝关节的骨性关节炎，有关节肿胀、疼痛、晨僵、关节摩擦感或摩擦音，起病缓慢；手指的骨性关节炎表现为远端关节疼痛，整个手出现僵硬感，指尖远端长出像牛角一样的畸形骨，有压痛感；脊柱的骨性关节炎往往是腰椎正中僵硬、疼痛，痛感可放射到臀部和大腿内侧，患者走路不能持久，比较严重的走两三百米得坐下休息，待疼痛缓解后才能再走。

髋关节的骨性关节炎夜间疼痛较为明显，患者不能下蹲，上下楼梯疼痛加重；脚趾的骨性关节炎常表现为“拇外翻”，即双脚大拇指向脚背外侧翘起，这样会形成增生性肥大，压住旁边的趾头。

预防骨性关节疼痛，平时得防止长时间弯腰工作、久站、久坐，日常应坐一会儿再站起来，活动一下腰腿部。经常进行腰背部肌肉锻炼，能调整腰部周围软组织的紧张度，使松弛的肌肉、韧带获得相关活动。多吃纤维素含量丰富及润肠的食物，如水果、蔬菜、芝麻、蜂蜜等，这样可防止便秘，避免因腹压增高而诱发及加重腰腿痛。