关注这些生活小窍门，缓解肩周炎病痛

来源：未知 发表时间：2017-08-04 16:58 已阅读：次

肩周炎是我们不陌生的疾病，而受凉是肩周炎的诱发原因，因此平时不能使肩部受凉。假如着凉要及时治疗，切忌拖延不治。平时要保暖，晚上睡觉盖好被子。如果平时经常玩电脑、玩手机，肩部会承受较大压力。加强肩关节肌肉的锻炼可预防和延缓肩周炎发生。平时尽量保护好腰部，避免久站、久坐、持续弯腰、搬提重物等动作。

肩周炎症状参考：

（1）早期的特征性改变主要是显示肩峰下脂肪线模糊变形乃至消失。所谓肩峰下脂肪线是指三角肌下筋膜上的一薄层脂肪组织在X线片上的线状投影。当肩关节过度内旋位时，该脂肪组织恰好处于切线位，而显示线状。

（2）中晚期，肩部软组织钙化，X线片可见关节囊、滑液囊、冈上肌腱、肱二头肌长头腱等处有密度淡而不均的钙化斑影。在病程晚期，X线片可见钙化影致密锐利，部分病例可见大结节骨质增生和骨赘形成等。此外，在肩锁关节可见骨质疏松、关节端增生或形成骨赘或关节间隙变窄等。后期部分患者可见骨质疏松，但无骨质破坏，可在肩峰下见到钙化阴影。

肩周炎缓解的生活参考：

摇肩：两手叉腰，两肩分别按顺时针和逆时针方向各运动大约20下，转动由慢到快，由弱到强。

拉手：双手伸向背后，健侧手握住患侧手，将患侧手向健侧的斜上方牵拉。

梳头：以患侧的五个手指当梳，用健侧手托住患肘，做梳头动作，每组大约做12次，逐步做到手能放置于枕后及摸到对侧耳朵。

摸颈：双手分别交替摸自己后颈部位，摸到较大高度时维持大约10秒，再放下，每组大约完成25次左右。

擦汗：屈肘，前臂外侧接近前额，做患侧前臂向前额擦汗的动作，每组大约10次，力争使前臂可逐步触及前额。