睡眠不足可能会引起头痛

来源：未知 发表时间：2017-02-24 16:43 已阅读：次

睡眠对于大脑健康十分重要。人一般需要有八个小时以上的睡眠时间，并且还得提高质量。如睡眠时间不足或质量不高，对大脑会产生不良影响，大脑的疲劳难以恢复，可能影响到大脑功能。

睡眠不足或睡眠质量差，应适当增加睡眠时间，夏天不妨午睡片刻，设法改善睡眠状况。按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。假如长期睡眠不足或睡眠质量差，可能会影响大脑机能。

取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上九点到十一点，中午十二点到一点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，有利于人体转入慢波睡眠，便于入梦。

睡眠要适量 

人的体温波动对生物钟的节律有较大影响。人的体温下降易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的方式。假如体温调节失控，则可能引起睡眠生物钟发生紊乱。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是比较重要的方式。生物钟不能轻易破坏，尤其在周末，不要做到晚上不睡，白天不起，破坏了个人的生物钟。 

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等发生在快动眼睡眠阶段，而快动眼睡眠通常在八个小时睡眠期的后部。虽说我们可能并没觉察到，我们当中大部分人的睡眠其实不太够，不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。