经常坐着的人如何避免腰肌劳损？
来源：未知发表时间：2017-02-10 15:43 已阅读：次

经常坐着的人如何避免腰肌劳损？长期久坐不动人会在不自觉中，要不承受力变差，不知不觉弯腰，人在弯腰的时候将加重腰部肌肉的紧张程度，长时间处于这一模式，不仅会导致腰部肌肉易于疲劳，还会出现酸胀感。

另外长期久坐不动，一直是处于一个姿势，时间久了，人的腰部的支撑力和稳定性慢慢的下降，腰部很容易处于紧张状态，导致损伤而产生急性腰痛发作，且慢慢变成慢性腰痛的可能性比较大。

因此经常坐着的人更容易腰痛，增加患腰肌劳损的机会。那么我们一起来看下经常坐着的人如何避免腰肌劳损？

1、坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛机会。

2、需要较长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。一般在30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背或做工间操，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张，具有良好效果。

3、业余时间多参加适宜的运动锻炼及其他文体活动，以增强体质，增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的几率。在劳动或运动时注意不可用力过大，姿势转换不可过猛，并要注意在提取重物时事先有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。

温馨提示：一般就做患者，一开始的时候只是感觉腰部不舒服，而没有及时治疗，总是认为这只是暂时的，不会产生什么影响，慢慢的耽误了治疗，引发了腰肌劳损。致使腰部部署疼痛

总之，预防是关键，只要给予高度重视，腰肌劳损的预防是行之有效的。腰肌劳损是多发的，因此朋友们一定要引起重视，我们要注意细节，无论是在坐、站的时候，都要注意腰部，平时工作之余多注意加强一些锻炼。

经常坐着的人如何避免腰肌劳损？ 来源：未知 发表时间：2017-02-10 15:43 已阅读：次