不小心落枕后怎么办才能恢复？
来源：未知 发表时间：2017-02-09 15:30 已阅读：次
落枕是一种常见病，虽没有多的危害，一般不久就可缓解，严重2-3天内可恢复。不过及时治落枕是需要的，落枕的常见原因是入睡前并无异常症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动不便。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
不小心落枕后怎么办才能恢复？中医疗法中以按摩筋骨为佳，一般1到2次就可以缓解头颈的疼痛感，轻者可愈。通常是按压颈部，找到较痛点后用拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对较痛点用力按摩，重复2-3遍即可。也可以将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点，由轻到重按揉5分钟左右。
针灸法和拔罐法也是中医疗法中常见的治疗落枕的方法。同时，也可以通过药物的治疗来治落枕，落枕多采用外用来治疗，其中常见的方法就是贴膏。不过贴膏后颈部也会受到一定的限制，并且某些膏药中的成分可能对孕妇有要求，所以孕妇需忌用。
另外，落枕后要想缓解，落枕还可以采用一些更为简单便捷的方式来治，热水袋、热毛巾都可以起到止痛作用，不过需注意的是要防止温度过高而烫伤，食醋加热然后用纱布蘸湿敷在颈部也可以很好的缓解落枕带来的疼痛感。另外，也可以采用运动来治落枕。坐在椅子上重复低头抬头动作20次左右，每次时间间隔为3秒；全身放松，手臂自然下垂，头部左右来回摆动，重复20次；伸缩颈部连续20次等动作也可以缓解落枕。不小心落枕后要及时缓解恢复。
温馨提示：检视和调整自己的日常生活及工作姿势。注意颈部保暖，天冷时善用围巾，睡觉时可穿高领或套头睡衣。平时勤做颈部肌力训练，增强颈部屈曲、伸直及侧边肌力，以维持良好的颈部支撑力。必要时可求助医师看看是否能使用抗发炎止痛。天冷季节里，落枕后更要注意患部的保暖，勿吹冷风，以免造成二次伤害。以上就是缓解落枕的疼痛，怎么恢复健康的小方法。
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