你的颈椎怕这几种生活方式
来源：未知 发表时间：2017-02-09 15:11 已阅读：次
颈椎病发病年逐渐轻化，这与人们的生活工作方式有直接关系。人们坐的时间越来越多，动的时间越来越少，加上精神压力大，工作紧张，长期伏案，导致颈肩肌过度疲劳。那么你知道在生活中你的颈椎怕哪种生活方式吗？
趴桌子上补觉，容易导致颈椎变形。
不少人午睡时都是直接趴在桌子上睡觉。这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。
建议：需要补觉时，尽量能躺下。如不能，就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，不要把头直接枕在胳膊上。
不睡枕头或枕头过高，会致颈部韧带劳损。
对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的，但如果长期如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。同样，过高的枕头也不利于颈椎休息，这会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。
建议：合适的枕头高度应将颈椎和躯干交界的部位维持正常的生理位置，而不是过屈、过仰或者左右偏斜。如果一觉睡醒，觉得颈部不舒服，头昏昏沉沉的，那就应更换枕头了。
穿高跟鞋，迅速增大椎骨压力。
脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。
建议：尽量不穿高跟鞋。如果实在要穿，鞋跟不要超过5厘米，每天不超过4小时。
长时间低头或久坐。
这是造成颈椎病年轻化的重要原因。如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。已患有严重颈椎病的人，长时间低头后，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状。
建议：养成良好的坐立姿势，减少长期低头的时间，如看手机可放在与视线相平行的方向。
粗暴按摩，或致颈部韧带撕裂。
对于颈椎不适，按摩治疗的确具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛的作用。但盲目、粗暴按摩颈椎会有不良后果，反而增大颈髓损伤的可能性。
建议：如果只是肌肉紧张，脖子轻度不适，适当按摩可以放松肌肉。但如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的，不要按摩。
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