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上班族该怎样预防颈椎病？
来源：未知发表时间：2016-09-02 17:50 已阅读：次

颈椎病已经不再是中老年的疾病，由于工作的压力和快节奏，现如今许多二十出头的白领就患有严重的颈椎病，颈椎病是上班族的常见的疾病之一，对于长期在电脑面前工作的人患上颈椎病的几率是很大的。那么有什么办法可以预防呢？下面我们一起来看看相关的预防方法吧。

1、加强锻炼，活动颈部和韧带。

应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。平常也应该多参加户外运动锻炼。

2、保持良好睡姿，选择合适的枕头。睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属不良睡姿，应及时纠正。头应放于枕头中央，以防落枕。枕头科学的高度为：枕高等于手的宽度。

3、避免受寒。受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。

4、症状轻者，可听从医生的指导，采用卧床休息、颈围领制动、口服消炎止痛药物或活血化瘀的中药、理疗等保守治疗。颈椎牵引可在家中实施，需详细地向医生问明使用方法和牵引时间，可有效地减轻症状，防止病情进一步加重。当颈椎病加重，会产生严重的双上肢放射痛或麻木，或上下肢无力，走路不稳，可能需要手术治疗。

5、慎用颈椎牵引。颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的方法之一，但不恰当的牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行变，降低了颈椎的稳定性。

6、纠正不良的休息和工作习惯，减少颈部的疲劳，颈部长时间固定于一个姿势，容易导致颈部肌肉韧带的劳损，每工作1小时应改变姿势并适当活动，以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损。

7、抬头望远

当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

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上班族该怎样预防颈椎病？ 来源：未知 发表时间：2016-09-02 17:50 已阅读：次