孕晚期失眠一般是哪些原因

来源：未知 发表时间：2017-09-01 15:43 已阅读：次

孕期造成失眠的原因较多，包括怀孕初期的忧郁以及生理上的尿频、抽筋。今天一起来了解下影响怀孕期间孕妇睡眠的原因及相应对策，希望孕妈妈早日远离失眠的困扰。

（一）饮食习惯的改变

饮食习惯的改变，影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡饮食不可忽视。

有的孕妇在怀孕期口味有较大变化，但尽量避免引起压力的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。尤其食物中的饱和脂肪，会改变女性体内的荷尔蒙分泌，造成较多身体不适症状。

（二）荷尔蒙变化

正值怀孕的女性，在精神和心理上比较敏感，相对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常有忧郁和失眠等症状发生。一般认为，怀孕期心情的转变，大多数是因荷尔蒙变化而引起。

雌激素和黄体素是两种两到较大影响作用的荷尔蒙，可能使孕妇的情绪高低起伏较大，对压力的耐受性会下降。过去也有医学报导指出，压力过大可能导致胎儿早产，以及视力、听力和智能缺陷。

因此，适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情不能忽略。

（三）尿频影响睡眠

怀孕女性常有频尿经验，较多人习以为常。怀孕初期可能有一半比率的女性有频尿问题，但到了妊娠后期，更有将近八成的女性为频尿所困扰。而且不止是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样便影响准妈妈的睡眠质量，造成失眠问题。

造成频尿的原因大多是因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。另外，有些是心理因素或器官的问题。如有些人比较容易紧张，常跑厕所才能缓解部分压力；其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎，这可能会造成频尿。

泌尿道的感染通常代表着身体抵抗力不足，因此孕妇同时注意其他疾病感染问题，例如感冒、阴道念珠菌。抵抗力不足可能源自于免疫系统的过度负担，例如压力过大便是其中之一。一般孕妇及家人、朋友可能都会注意心理上的压力调适。