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孕晚期为何准妈妈睡眠不好？
来源：未知发表时间：2018-07-01 09:32 已阅读：次

孕晚期为何准妈妈睡眠不好？对于孕妈来说，睡眠不足不仅对自身有着不良影响，也会影响腹中宝宝的健康。孕晚期失眠往往不是无来由的，而且因人而异，如果孕晚期受到失眠困扰，可能是以下的原因。

1、尿频影响

怀孕妇女常有尿频的体验，许多人也习以为常。不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。

孕晚期尿频原因可能有：

1）因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。这是主要原因。

2）心理因素。如有些人比较容易紧张，往往要常跑厕所才能缓解部分压力。

3）身体炎症。可能因为病菌感染引起膀胱尿道炎，造成尿频。

增加身体抵抗力，预防感冒、阴道念珠菌等疾病;缓解压力，减少身体免疫系统的过度负担，如孕妈自我调节、家人朋友的关心等;避免刺激性饮食和化学药物使用过多而引致发炎、过敏等。

2、饮食改变

均衡的饮食对人体健康十分重要，但有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，变得偏食，而且吃无定时，有时在睡前还要加“爱心餐”。然而身体未必适应这种改变，饮食上的偏好不能满足身体营养的需求，也会影响睡眠的质量。

必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。在入睡前3个小时吃东西，而不是到临睡觉前，而且要留心“助眠食品”不要太冷、太甜。

3、激素变化

孕妈在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，主要是因雌激素和黄体素这两种激素变化所导致的。

建议孕妈在孕期看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，对自己身体出现一些问题时，相信产前检查，学会调控情绪。准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情也是很重要的。

4、体内缺钙

怀孕后母体会发生诸多变化，孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的，而宝宝需要的钙就来自妈妈。如果孕妈失眠多梦，这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。

孕16周开始，及时在医生指导下补充铁及钙剂。

5、睡姿不适

随着胎龄的增加，准妈妈腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。

尽量采取左侧卧位睡眠为主，定时交替更换睡姿。有的孕妈发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。

孕晚期为何准妈妈睡眠不好？ 来源：未知 发表时间：2018-07-01 09:32 已阅读：次