怀孕后女性要注意什么睡眠问题

来源：未知 发表时间：2016-10-18 15:42 已阅读：次

一般情况下，怀孕后较多准妈妈开始休息不好，担心个人睡姿不妥会压坏腹中婴儿。孕妇可采用左侧卧的方式睡觉，这样可保护胎儿健康。又旧又脏的枕头易滋生霉菌、螨虫，可能引发过敏或呼吸道疾病。怀孕女性出于对个人和胎儿的保护，及时要更换枕头。

判断换枕头的参考：

枕头已失去弹性，需拍打好一阵才能恢复弹性。

在没其他身体疾病的情况下，晨起后经常感觉颈部麻木酸涨。

枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮异味。

在好不容易调整完枕头后，又迅速回复扁平。

枕头使用多久更换合适：

较多人每四年才换一次枕头，枕头应是每1～3年更换一次。因又旧又脏的枕头易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或呼吸道疾病。选购枕头应方便清洗并烘干，这样枕头方可用得长，对睡眠健康有利。

当准妈妈侧睡时，将弯月形的肚枕垫在膨凸的腹部下面，这样可能会缓解腹部左、右下坠力的不适，给腹部给予支撑，使准妈妈能安然入睡，有效减免在妊娠期的睡眠困扰。对双胞胎和大胎的准妈妈，使用效果较好。

如孕妇采取仰卧位睡觉，增大的子宫压在子宫后方的主动脉上，子宫的供血量可能会减少，这样会影响胎儿的营养和发育。如孕妇患妊娠中毒症，仰卧位睡觉可能影响肾脏血液供应，如流量减少，排尿量也随之减少。孕妇身体内的钠盐及新陈代谢过程产生的有害物质不能及时排出，将可能加重妊娠症状，出现血压升高，蛋白尿、下肢及外阴部浮肿。甚至可能会发生抽筋、昏迷等。

怀孕期间，常右侧卧也不利于胎儿发育和分娩。由于子宫不断增大，使腹内其它器官受到挤压。有时，下腹腔内乙状结肠受挤压，使孕妇的子宫不同程度向右旋转，从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。

怀孕期间，使人讨厌的事便可能要数半夜起床数次去卫生间小解。假如入睡前几小时内控制喝水量，可减少半夜起床方便的次数。睡前尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶等。