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如何应对孕妈妈腿抽筋？
来源：未知发表时间：2016-09-17 16:54 已阅读：次

腿抽筋了，准妈妈要根据不同的原因采取不同的对策，这样就能很快解除痉挛而止痛。孕妈妈们不要紧张，孕期腿抽筋是可以有效治疗的。那么如何应对孕妈妈腿抽筋呢？

1.应急措施

(1)如果孕妈妈的小腿抽筋了，立即蹬直小腿，慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会有些疼，但这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。

(2)孕妈妈若是坐着，将脚蹬在墙上，蹬直，或者请身边亲友将腿拉直。

(3)孕妈妈也可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。

(4)来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

(5)对于明显的抽筋，孕妈妈可握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

总之，使小腿蹬直、肌肉绷紧或局部按摩小腿肌肉，都可以缓解疼痛甚至使疼痛消失。

2.合理补钙

由于引起孕期抽筋的主要原因是缺钙，因此孕妈妈补充足够的钙很重要。同时，孕妈妈们也要掌握正确的补钙方法才能有效改善抽筋的症状。

补钙时间

如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概是每天800毫克左右。除了从食物中摄取外，还需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。孕妈妈补钙迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育旺盛的时期。

如果孕妈妈不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者腿部肿胀或触痛，孕妈妈就应该去医院检查。孕妈妈也应谨慎防范。

孕期遇到腿抽筋情况时，首先要保持心神放松，精神太过紧张的话会使症状加重，然后及时去医院做检查，查明是什么引发原因。若是继发性的就要遵守医嘱，多关注病情的发展以及饮食健康，若是原发性的则应多加休息，适量运动，保持身心健康，如此便可以缓解症状了。

如何应对孕妈妈腿抽筋？ 来源：未知 发表时间：2016-09-17 16:54 已阅读：次