春季养生要多做什么运动

来源：未知 发表时间：2017-03-03 14:20 已阅读：次

工作之余，很多人爱做运动，平常做运动可加强身体锻炼，这样能促进身体抵抗力。尤其是老年人和儿童，相对来说身体抵抗力较差，多做运动有益于身心健康。初春时节，不妨多做一些养生活动，尽量顺应人体的生理规律，积极参加户外运动，可促进健康。

多散步

春暖花开之际，散步是值得养生保健的方式。一天紧张繁忙工作之后，到外面散下步，可较快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。有的人长寿之一是每日用一些时间来散步，尤其重视春季散步，因春季气候宜人，万物生发，有助于健康。散步做到不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。

慢跑

这是有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强身体抵抗力、延缓衰老等有良好作用。春季慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

回归自然

放风筝能使人回归自然，沐浴春风阳光，舒展筋骨，尽情呼吸新鲜空气，吐故纳新，活动全身筋骨。放风筝时，前倾后仰，时而奔跑，时而住脚，缓急弛张相间，可达到疏通经络、调和气血、强身健体，对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等都可能有祛病养生作用。此外，当放风筝时，双眼凝视蓝天，远望风筝的飞行运动，可调节视力，消除眼肌疲劳，起到保护视力的作用。

多旅游

寒冷的冬季里，身体被厚棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度的下降，肌肉和韧带长时间不活动，便萎缩不展，收缩无力，需外出踏青赏景，这样既锻炼了身体，又陶冶了情操。尤其是春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，置身于如此优美的大自然怀抱，令人陶醉。所以，自古以来，很多人喜爱踏青春游。

晨起伸懒腰

晨起伸一下懒腰，这是因经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢。方醒之时，觉得懒散无力，此时假如舒展四肢，伸腰展腹，身体肌肉用力，配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可起到解乏、醒神、增气力的作用。