春季出游时怎样提防颈肩痛

来源：未知 发表时间：2017-03-03 11:40 已阅读：次

春季很多人喜欢出去游玩，尤其遇到周末或其他假期时，出游的欲望会更高。春季出游的一个特点便是行程较紧凑，旅途劳累又休息不好，易遇到身体健康问题，颈肩疼痛便是常见的情况。

出游引起颈肩疼痛参考：

颈椎受伤
上车睡觉似乎是旅游者的所爱。较多人一上车就睡觉，较其是游玩后比较劳累。头部长时间处于同一个姿势，甚至还对着空调。醒来之时已是几个小时之后，脖子和肩膀累得不行。

坐车时尽量不要睡觉，不要让头部长时间处于同一个姿势。假如方便，不妨带上为坐车设计的靠枕，这样睡觉能给颈肩部肌肉提供一个支撑。

落枕
一个不适合颈椎的枕头会让人辗转难眠。出门在外，宾馆的枕头无法适合每个人，所以经常会出现这样的问题，由于枕头的高度过低造成第二天颈肩部不适，导致落枕。

妨买一个舒服的枕头，枕头的高度尽量要保持一个拳头高。如果宾馆的枕头过高，可改用其他东西，例如毛巾弄成一个高度适当的枕头；如提供的枕头太低不妨垫毛巾，避免颈部悬空。合适的枕头会对头部起到良好的支撑作用，这样可充分放松颈肌。

骤冷骤热
五一期间温度不太稳定，不少人出游时可能仅考虑风度不考虑温度。结果可能“受伤”的可能是颈肩部。温差大造成颈肩部受凉，血液循环不好，无法及时把代谢产物排除，易引起颈肩疼痛。

出门在外，不妨多带一件衣服，注意对脖子、肩膀进行保暖。尤其是坐车或出汗之后，不要对着空调吹，避免颈肩部骤热骤冷，造成局部血管骤缩，无法进行正常血液循环。