日常保护眼睛有什么事项要注意

来源：未知 发表时间：2016-07-06 16:35 已阅读：次

眼睛是我们心灵的窗口，拥有一双健康的眼睛可为个人的形象锦上添花。所以，日常生活起居上，我们要好好保护好眼睛，请参考以下相关介绍。

保护眼睛可参考以下方面：

注意保护视力

保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，尽量注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。

注意工作环境

电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时 尽量用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。假中在家中进行电脑操作，应尽量使用防护屏，尽可能地减少电子辐身对人体的影响。

注意养成良好的卫生习惯

电脑操作时，由于电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。

注意劳逸结合

一般来说，电脑操作员在连续工作一个小时后，应休息大约十分钟左右。并且到操作室之外活动活动手脚与躯干，可散步，做广播操，进行积极的休息，或在室内做眼睛保健操和活动头部。

注意补充营养

电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物。这样可补充人体内维生素A和蛋白质。平时多饮些茶，因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体可起到遗传基因保护。

注意保持皮肤清洁

经常保持脸部和手的皮肤清洁，因电脑荧光屏表面存在大量静电，集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，假如不注意清洁，时间久了，易发生难看斑疹、色素沉着，严重者可能引起皮肤病变，影响美容与身心健康。