手部产生外伤后如何做保健

来源：未知 发表时间：2016-07-05 15:57 已阅读：次

日常生活中，我们要保护好自己身体，避免外伤。尤其是手部，比较易受伤。手部受伤后，要注意调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜，补充各种维生素，不应单纯吃清淡类食品，应荤素结合，多饮水，保持体内营养平衡，增强机体免疫力。

加强锻炼身体，增强体质，提高自身免疫功能，生活规律。

手外伤可造成不同程度的手指皮下组织、筋膜间隙、肌腱周围组织的损伤及肌肉、血管、神经的挫伤，致不同程度的运动功能障碍级感觉功能障碍。手外伤修复后疤痕粘连可造成肌腱活动受限，甚至可使患肢肌腱、韧带挛缩、关节僵硬。综合诊治就要针对这些问题采取相应措施，促进手功能恢复。

采用物理因子治疗可促进局部血液循环，改善组织代谢、促进肿胀消退，还可软化疤痕、消除粘连，对痉挛肌肉及其纤维有松弛作用，能缓解关节强直与挛缩，加速患肢功能的恢复。

运动疗法是恢复手关节和肌肉的主要手段。通过早期活动可产生挤压泵效应，使肌腱中心部位通过渗透而得到充分营养、使水肿减轻，可促进肌腱的应力重建，重建光滑的腱表面。通过早期的被动及主动运动建立新的运动模式，才能控制伸腕、伸指、伸拇功能，保持关节活动和恢复肌力，有效防止肌腱粘连萎缩。

经过维持关节活动度和肌力的被动，以及主动运动能有效减少肌腱与肌腱间、肌腱与骨间的粘连，防止肌肉萎缩，关节僵硬，明显改善手部功能，提高患者日常生活活动能力。肌腱耐力训练和感觉训练及作业疗法不仅能改善失神经导致的继发理改变，而且对缓解感觉过敏和知觉也有帮助。

一般来说，知觉再教育是利用中枢水平的可塑性。通过对物品识别、认知等教育，把末梢神经损伤产生的感觉偏差在大脑水平进行修正和再构筑。

手功能的恢复关键是早期进行手的功能锻炼，早期有控制的活动是防止肌腱粘连的有效措施。一般可在修复后的一个月左右进行恢复肌腱活动度练习，6周后可开始进行被动运动。主动运动或被动运动应遵循时间由短到长、次数由少到多、强度由弱到强循序渐进，不可粗暴硬扳，避免造成损伤。