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女性预防腰肌劳损从细节开始
来源：未知发表时间：2019-01-07 09:45 已阅读：次

现在人们为了生活不得不工作，然而一些工作就需要我们一直站着，比如老师，售货员，理发师等等，如果长时间站着，会使腰部的舒展能力渐渐减弱，从而使腰肌不能够正常代谢，专家认为要预防腰肌劳损，应该从细节开始。

细节一：四季保暖

月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

细节二：床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

细节三：腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动 (此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

细节四：调补肾阴

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

细节五：节房事、做好避孕

人工流产多者，容易伤肾引起炎症。应节房事、做好避孕。

以上五点都是我们需要注意的，我们常说细节决定成败，可见细节是非常重要的，另外这里提醒那些爱穿高跟鞋的女性同胞，虽然穿高跟鞋可以使身材显的更加苗条，但是这样也很容易造成腰部劳累，所以为了我们的健康，还是尽量避免穿高跟鞋。

女性预防腰肌劳损从细节开始 来源：未知 发表时间：2019-01-07 09:45 已阅读：次