防治腰肌劳损日常护理很重要
来源：未知 发表时间：2019-01-07 09:39 已阅读：次
慢性劳损性腰背痛的治疗方法
一、治疗
本病的治疗与腰骶部纤维织炎基本相似，主要强调以下几点。
1、消除病因：除了在劳动中注意腰背部体位、避免使腰背肌处于高张力状态的前屈位外，尚应注意劳动的节奏性。对非此体位无法操作的工作，应选择较为符合腰部生物力学的坐姿，并经常更换，不宜在一种坐姿下持续过久。每间隔1～2h，做一次工间操或类似课间休息的腰背部活动，对本病的防治十分有效。此外，对气候环境所造成的影响亦应注意采取相应的对策，并应避免长时间处于空调环境中。
2、腰肌锻炼：对慢性劳损者，增强以骶棘肌为主的腰背肌锻炼，不仅可通过增加肌力来代偿病变组织的功能，且可促使患者早日康复。腰背肌锻炼的方式较多，以飞燕点水（或称蜻蜓点水）式为佳，3次/d，每次50下（开始时可较少）。
3、封闭疗法：封闭疗法如前所述，除注射普鲁卡因外，每次可加入氢化可的松0.5ml；4次为1疗程，每次间隔5～7天为宜。大多有效，约50％～70％的患者为显效，甚至痊愈。
4、其他：包括理疗、对症用药、中草药外敷、矿泉浴等均有疗效。对个别病程较长、久治无效者，亦可采用石膏腰围或胸背支架制动及固定8～l0周，同时加强腰背肌锻炼，多可获得令人满意的疗效。
二、预后
一般预后良好。
防治腰肌劳损日常护理很重要
很多体力工作者平时经常弯腰很容易造成腰肌劳损，这也是现在人们非常害怕却也无法避免的一种疾病，如果不及时接受治疗，很有可能造成更为严重的后果，专家认为想要告别腰肌劳损，日常的护理也是非常重要的。
1、注意腰部保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
3、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
4、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。
5、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
6、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
7、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
在预防腰肌劳损的过程中，适度的锻炼是非常重要的，当然日常的饮食也是需要注意的，这里专家建议大家平时可以多吃一些含有丰富钙的食物，比如海带、牛奶、豆制品等，也希望大家能够告别腰肌劳损。
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