腰椎间盘突出的预防
来源：未知 发表时间：2017-02-10 17:26 已阅读：次
腰间盘突出的发病大多是因为久坐久立、长期用腰不当、风寒侵袭、外伤（包括突然用腰不当）等原因导致的。日常生活与劳动中的损伤，也是目前一个重要腰间盘突出年轻化的原因。在日常生活中经常采取一些“不当姿势”也是导致腰间盘突出的主要原因，例如，不正确的弯腰姿势，打球等运动时突然转身及俯身角度不合理就很容易损伤腰间盘。那么如何预防腰椎间盘突出？
1、腰椎间盘突出症经过治疗后，虽然症状差不多已消失，但许多病人髓核并未全还纳回去，只是压迫神经根程度有所缓解，或者是和神经根的粘连解除而己。
2、腰椎间盘突出症病人病情虽已稳定或痊愈，但在短时间内一旦劳累或扭伤腰部，可使髓核再次突出导致本病复发。
3、术后的病人虽然该节段髓核已摘除，但手术后该节段上下的脊椎稳定性欠佳，故在手术节段上下二节段的椎间盘易脱出而导致腰椎间盘突出症的复发。
4、肝肾亏损未能及时补充，中医认为肾藏精主骨，肝藏血主筋，肾精充足肝血盈满，则筋骨劲强关节灵活，人到中老年生理性机能减退，肝肾精血不足，致使筋骨失养，久而久之容易发生骨关节病。
5、在寒冷潮湿季节，未注意保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累，容易诱发本病的复发。
温馨提示：预防腰椎间盘突出需要注意不可以过度的劳累，加强锻炼增强身体素质；避免风寒注意保暖；注意劳逸结合。在日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品；早晨起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床；长时间坐位时，要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳等。
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