落枕的误区有哪些？

来源：未知 发表时间：2017-02-09 16:39 已阅读：次

落枕之后，活动受限，浑身上下都不舒服。很多人以为落枕是睡姿不良引起的，其实，不全是这样的。在导致落枕的原因和治疗落枕上，人们都会存在着一些误区，以下用几个例子来解释这些问题。

侧睡、趴睡易落枕

错误的睡姿会导致落枕，所以很多人都认为侧睡或趴着睡时肩颈偏斜角较大会更容易造成落枕，而仰睡能让颈椎呈直线，避免颈部疼痛。实则不然，临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高，更多造成颈部不适的原因反而是因为垂头、歪头看书或电视看到睡着。人在入睡时都会保持着自己的一贯睡姿，所以若是本身没有仰睡的习惯即使在睡前保持仰睡在入睡时也会改变睡前的姿势的。实际上没有强调哪一中睡姿才是正确的，只要是自己觉得舒服，不违反人体工学状态下睡着也不就不会有什么大问题的。

避免落枕要睡低枕头

部分人认为高的枕头会使颈部处于悬空状态而导致隔天起床落枕，所以会选择低的枕头。在枕头的选择上其实是根据个人的习惯来决定的，较佳的为一个拳头高，当然枕头的材料、软硬程度也都是要考虑到的。不过我们所说的枕头实际上是枕在颈部才是正确的，也避免了因为枕头过高而是颈部悬空。

推拿可缓解落枕疼痛

中医理疗落枕的办法由很多，但不是都是适宜的，有人会选择推拿去缓解落枕带来的疼痛。实际上这种做法是不可取的，推拿的力道过大，反而会加剧颈部的疼痛感，没办法使肌肉放松，所以选择按摩会比推拿更合适。

“落枕”是颈椎病的一个信号，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为“颈椎失稳”，椎关节已有发生“错位”的可能。继椎关节失稳、错位之后，可累及椎间盘，骨质增生加速，进而发展成为颈椎病。

希望大家能引起高度的重视，要养成一个良好的的睡觉习惯，要保持良好的睡姿，尽量避免落枕出现，如果不慎落枕了一定要注意调理。