如何预防关节炎？
来源：未知 发表时间：2016-08-20 17:41 已阅读：次
如何预防关节炎？注意关节保暖。尤其是冬春之交，气温仍然比较低，降温频繁，尽量不要让关节着凉，应穿大衣、棉毛裤等护好膝部等部位。爱美的女性，不要为了追求时尚穿薄袜、短裙、短裤等，以免膝关节受凉。此外，尽量不要接触冷水，涮洗用温水佳。如果本来就患有关节炎，可戴好护膝等以防复发。
如何预防关节炎？我们来看一下日常注意事项：
1、居住的房屋要通风、向阳，保持空气新鲜。不要在水泥地板及风口处睡卧。
2、洗濑宜用温水，睡前洗脚，好将双足浸入中药洗方汤药中，不但可以促使下肢血流通畅，还可以消肿痛，除风湿。
3、风湿病急性期或急性发作期，有明显的红、肿、热、痛者，要卧床休息2-3周，忌性生活。
4、患者出汗较多时，须用干毛巾及时擦干，衣服汗湿后应及时更换，避免受风寒湿侵体。
5、注意保暖，避免受风、受潮、过度劳累及精神刺激，预防感冒，以减少自然因素对疾病的影响。
6、风湿病患者在饮食方面要按自己所患病症的轻重，遵照医嘱，调理饮食和忌口。
7、风湿病在病情控制后可以参加一些省力的日常劳动，并坚持体育锻炼以增强体质，提高抗病能力。
8、风湿病人要保持良好的精神状态，正确对待疾病，切不可急躁焦虑。
长安乌沙医院温馨提示：在预防关节炎上，需要保证饮食均衡。每天摄入足够的热量，控制脂肪摄入。适宜吃高蛋白、易消化的食物，例如鸡蛋、瘦肉和大豆制品。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。饮食应注意清淡，不吃生冷食物。此外，要多饮温开水，预防感冒。
经常锻炼。久坐族也是容易患上关节炎的高危人群，平时应适时补钙，加强锻炼，可有助预防关节炎。工作一段时间后，就应活动手腕、肩颈、膝关节等。上班族不妨利用办公空间因地制宜，在座位上做几分钟伸展运动、转转手腕和肘部、坐在椅子上跷跷脚尖。闲暇时间，多参与户外运动，例如散步、游泳、慢跑等。需要注意的是，爬山、下蹲等活动要少做，这些都会不同程度上磨损关节。
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